Manfaat Tidur Tanpa Penerangan Lampu

Komentar

Saat tidur, kalian matikan lampu atau malah menyalakannya? Tidur tanpa penerangan lampu sering kali dianggap remeh. Padahal, selain menghemat listrik, banyak manfaat bagi tubuh.

PENELITIAN New York University School of Medicine, Amerika Serikat membeberkan sebuah fakta; paparan cahaya lampu terdeteksi kelopak mata saat kita tertidur.

Ketika lampu menyala, hormon melatonin tidak diproduksi oleh otak. Padahal, Hormon melatonin ini yang membantu untuk tertidur lelap. Ini disebabkan lantaran respon fungsi sekunder mata ke otak yang menganggap paparan cahaya adalah siang hari.

Berikut manfaat mematikan lampu saat tidur ?

Turunkan Risiko Kanker Payudara

Wanita yang tinggal di perkotaan dan sering terpapar sinar lampu serta cahaya elektronik lain bisa mengakibatkan risiko terkena kanker payudara. Demikian penelitian Nara Medical University School of Medicine.

Cegah Obesitas

Orang yang tidur dalam kondisi lampu padam bisa mencegah kegemukan. Itu penelitian dari University of Oxford, Inggris.

Turunkan Tingkat Insomnia

Nyala lampu yang terlalu terang dapat menurunkan kadar melatonin sehingga membuat kita susah tidur alias insomnia. Penelitian National Sleep Foundation,  tidur berkualitas didapatkan dengan mematikan lampu sebelum tidur.

Kurangi Tekanan Darah Tinggi

Selain menurunkan tingkat insomnia, penelitian tersebut mengatakan kalau orang yang mendapatkan banyak paparan cahaya saat tidur punya tekanan darah yang lebih tinggi daripada mereka yang tidur dalam kondisi gelap.

Kurangi Depresi

Nggak cuma lampu. Tapi benda eletronik yang menghasilkan cahaya terlalu terang seperti layar televisi, komputer, ponsel, dan lainnya dapat membuat seseorang susah tidur.

Hal ini bisa menyebabkan mood jadi berantakan, bahkan bisa menimbulkan depresi. Ternyata tidur dengan fitur Dark Mode punya banyak manfaat bagi tubuh.

Semoga kita bisa menjadi lebih efektif dalam beristirahat.

penulis: Fandi

Sumber :

  1. https://kids.grid.id/read/472019467/enggak-nyangka-matikan-lampu-saat-tidur-ternyata-punya-banyak-manfaat-untuk-tubuh?page=all
  2. https://www.guesehat.com/mana-yang-lebih-baik-tidur-dengan-kondisi-lampu-mati-atau-menyala

Tim Kediriapik
Berikutnya

Terkait Posting

Komentar