Teknik Pomodoro adalah teknik belajar dengan mengatur interval waktu belajar dan istirahat. Aturlah timer selama 25 menit untuk belajar, setelah itu atur waktu 5 menit untuk beristirahat sejenak. Ulangi sampai kalian merasa cukup.

Belajar mungkin menjadi salah satu kegiatan tersulit dan membosankan bagi sebagian orang. Alhasil banyak orang menjadi malas dalam belajar. Padahal, dari belajar kita bisa mendapatkan banyak ilmu baru.

Salah satu penyebab dari rasa bosan yang diakibatkan oleh belajar ialah tidak mengetahui metode belajar dengan pas sesuai kenyamanan masing-masing. Bayangkan saja jika kalian membaca buku setebal 200 halaman tapi hanya sedikit saja yang mampu masuk di memori otak kita, terasa membuang banyak waktu bukan?. Tapi tenang, dari sekian banyak metode belajar yang bersliweran, ada salah satu metode yang mungkin akan sangat cocok sehingga kalian tidak akan cepat mengalami rasa bosan dan kehilangan fokus dalam belajar. Teknik Pomodoro namanya. Teknik ini juga dikenal sangat membantu dalam memaksimalkan fokus serta manajemen waktu kalian, entah dalam belajar ataupun pekerjaan.

Nah sebelum mengetahui cara melakukannya, ada baiknya kalian tahu dulu apasih Teknik Pomodoro itu.

Teknik Pomodoro

Teknik Pomodoro pada awalnya ditemukan pada tahun 1990-an oleh seseorang bernama Francesco Cirillo.  Dulu semasa kuliah ia mengalami kesulitan fokus dalam belajar. Ia pun merancang teknik belajar dengan interval waktu tertentu. Pomodoro dalam bahasa Italia berarti tomat. Penamaan metode ini merujuk pada sebuah timer berbentuk tomat yang digunakan oleh Francesco Cirillo saat melakukan metode Pomodoro.

Teknik Pomodoro sendiri menjadi populer karena banyak membantu orang yang tidak bisa fokus dalam rentang waktu terlalu lama. Artinya, seseorang diberi kesempatan untuk beristirahat berkali-kali untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Bahkan, teknik belajar Pomodoro disebut efektif untuk melatih fokus dan otak.

Menerapkan Teknik Pomodoro

Dengan cara memecah rentang waktu belajar menjadi beberapa interval waktu dan hanya membutuhkan timer, membuat Pomodoro menjadi salah satu metode belajar yang sangat sederhana.

Cara melakukan teknik Pomodoro adalah sebagai berikut:

1. Senyapkan notifikasi ponsel. Jika perlu, kalian bisa menggunakan fitur airplane mode agar tidak ada notifikasi yang masuk.
2. Pilih tugas atau bahan belajar yang akan diselesaikan atau dipelajari
3. Atur timer selama 25 menit.
4. Kerjakan tugas atau belajar dengan fokus hingga timer berbunyi. Dalam waktu 25 menit ini, kalian tidak boleh melakukan hal lain, misalnya mengobrol atau mengecek handphone.
5. Setelah timer berbunyi, ambil jeda istirahat sekitar 5 menit. Kalian bisa minum, pergi ke toilet, melakukan peregangan, atau membalas pesan penting.
6. Setelah waktu istirahat habis, atur timer selama 25 menit dan kembali fokus untuk mengerjakan tugas atau belajar.
7. Jika timer sudah berbunyi sebanyak 4 kali, kalian boleh beristirahat lebih lama sekitar 15-30 menit.

Waktu jeda istirahat setelah timer berbunyi 4 kali ini bisa berbeda antara satu orang dan lainnya. Tentukan saja berapa waktu istirahat yang diperlukan antara 15-30 menit agar kembali merasa berenergi dan siap mengerjakan tugas kembali selama 25 menit.

Ulangi proses teknik belajar ini selama beberapa hari dan lihat hasilnya. Biasanya, orang yang sudah melakukan metode ini mengakui banyak tugas yang terselesaikan dengan seimbang.

Waktunya Mencoba

Jika kalian orang yang mudah terpengaruh hal lain sehingga sering mengganggu waktu belajar atau bekerja, segeralah mencoba teknik ini.

Meski terlihat sederhana, orang yang ingin melakukannya harus benar-benar disiplin. Ketika berada dalam fase belajar atau mengerjakan tugas selama 25 menit, jangan ada distraksi sekecil apapun.

Beberapa hal yang bisa dilakukan bagi yang baru mencoba melakukan teknik ini adalah:

1. Sampaikan pada orang lain di sekitar atau yang kerap menghubungi bahwa Anda sedang mengerjakan tugas atau belajar saat ini
2. Negosiasikan kapan Anda bisa kembali menghubungi mereka
3. Jadwalkan follow-up yang tertunda ketika sedang melakukan metode ini
4. Hubungi orang lain yang membutuhkan saat teknik belajar Pomodoro selesai.

Begitu pentingnya fokus saat melakukan Pomodoro, ketika ada distraksi di jeda istirahat selama 5 menit itu, Anda harus menentukan prioritas. Apakah meninggalkan distraksi dan kembali menekuni 25 menit teknik belajar Pomodoro atau mengakhirinya dan meladeni distraksi tersebut.

Selamat mencobaaa

(fafa)

https://lifehacker.com/productivity-101-a-primer-to-the-pomodoro-technique-1598992730

https://satupersen.net/blog/kenali-teknik-pomodoro

https://www.zenius.net/blog/teknik-pomodoro